تمامی افرادی که ورزش میکنند و به دنبال داشتن بدنی حجیم و عضلانی هستند باید
بدانند که چه چه مقدار و چه نوع پروتئینی را در چه زمان مصرف کنند .
این نکته مانند شاه کلیدی